Diyet uzmanları yaşamınızda uygulanacak küçük değişiklerle zayıflamanın mümküm olduğunu söylemekteler.
Diyet yapmadan nasıl zayıflanır?
Sizlerle paylaşmak istediğimiz diyet yapmadan zayıflama yöntemleri aşağıda ki gibidir.
Yemekte süreyi belirlemek.
Telefonunuzda klonometreyi yemeğe başladığınızda açarak ne kadar dakikada yemek tükettiğinizi öğrenerek 20 dakikalık süreç içerisinde küçük porsyonlar şeklinde yemeğinizi tüketin.
Uygunuzu düzenleyin.
Yapılan araştırmalara göre günlük uyku zamanında bir yılda 14 kilo vermenin imkanı olduğu belirtilmekte.
Erken uyumak ve uygu sürenizi 1 saat uzatmak buna yeterli olacaktır.
Sebze ve meyve tüketin.
Akşam yemeklerinizde sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.Meyve ve sebzeler daha fazla lif ve su içermekte olmasından dolayı kilo almamanıza yardımcı olacaktır.
Hem sağlıklı besin hemde aşırı kaloriden kaçınmış olursunuz.
Çorbasız yemek yemeyin.
Kalorisi yüksek olmayan çorbalar ile yemeğe başlamak hem karnınızı doygunluk hissine hemde iştahınızın azalmasına sebebiyet verecektir.
Tahıllı gıdalar tüketin.
Tahıl içeren gıdalar kilo vermenize çok büyük ölçüde yardımcı olacaktır.İçerikleri düşük kalorili olmasının yanı sıra kolestrolünüzüde dengede tutacaktır.
Hedefleriniz olsun.
Bu hedeflerinizi giysilerle oluşturabilirsiniz, mesela kilo almadan önceki giysilerinizi giymek için mücadele ediniz ya da bedeninizin düşük olanlarını giyebileme seviyesine inene kadar kilounzu vermeye gayret gösteriniz.
Ekmeği azaltmanın tam sırası.
Her yemekte bir dilim ekmek azlatmaya başlayın, bu süreç ekmeği tamamen kesmenize de yardımcı olacaktır.
Pizza yerken seçimlerinizi dikkatli yapın.
Pizza menüsünde ince hamur ve light malzemeleri olan pizzalar tüketmeye özen gösterin.
Şekeri hayatınızdan çıkartın.
İçeceğinizin şeker karşılamasını limon nane gibi farklı içeriklerle tüketin, şekerli yiyecek ve içeceklerden tamamıyla uzak durmanız size yılda 5 kilo vermenizi garantileycektir.
Bardaklarınız kısa ve geniş olsun.
Tüketeceğiniz içecekleri büyük bardaklara doldurarak tüketmeyin.Kısa ve geniş bardaklarda %30 a varan az tüketim sağlayacaksınız ve kalori daha az vücudunuza geçecektir.
Yeşil çay tüketmeye çalışın.
Yeşil çay uzmanlar tarafından faydalarının olduğu söylenmekte, hem bünyeniz hemde kilolarınıza faydası dokunacaktır.
